দৈনন্দিন জীবনে ফল খাওয়ার উপকারিতা ⇩
দৈনন্দিন জীবনে ফল খাওয়ার উপকারিতা অনেক। ফল আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ, আঁশ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। নিচে কিছু ফলের গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো ঃ
কলা ⇩
(১) শক্তি বৃদ্ধি করে (প্রচুর কার্বোহাইড্রেট থাকে)।
(২) হজমে সাহায্য করে (ফাইবার সমৃদ্ধ)।
(৩)পটাশিয়াম সমৃদ্ধ, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
(৪) হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
আম ⇩ 
(১) ভিটামিন C ও A সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
(২) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, ত্বক ভালো রাখে।
(৩) হজমে সাহায্য করে।
(৪) কোলেস্টেরল কমাতে সহায়।
লিচু ⇩ 
(১) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।(ভিটামিন C সমৃদ্ধ)
(২) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
(৩) রক্ত সঞ্চালন ভালো করে।
(৪) ত্বকের জন্য উপকারী।
কাঠাল ⇩ 
(১) ফাইবার বেশি, হজম ভালো রাখে।
(২) ভিটামিন A, চোখের জন্য ভালো।
(৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
(৪) শক্তি জোগায়।(কার্বোহাইড্রেট বেশি)
লেবু ⇩ 
(১) প্রচুর ভিটামিন C, ঠান্ডা-কাশি প্রতিরোধে সহায়ক।
(২) হজমে সাহায্য করে।
(৩) ত্বক উজ্জ্বল করে।
(৪) ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে।
পেয়ারা ⇩ 
(১) ভিটামিন C এর ভালো উৎস।
(২) ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
(৩) ফাইবারে ভরপুর, হজম ভালো রাখে
(৪) অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
জাম ⇩ 
(১) রক্তে চিনির মাত্রা কমায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী)
(২) হজম শক্তি বাড়ায়।
(৩) রক্ত পরিষ্কার করে।
(৪) দাঁত ও মাড়ির জন্য ভালো।
বাতাবিলেবু ⇩ 
(১) ভিটামিন C ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
(২) ওজন কমাতে সহায়তা করে।
(৩) হজমে সাহায্য করে।
(৪) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
🍀ফলের মধ্যে থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তত ২-৩ প্রকার মৌসুমি ফল রাখা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। করতে হবে তাহলে আমাদের শরীল ভাল থাকবে !
.jpeg)
.jpeg)
0 মন্তব্যসমূহ