বাদামের উপকারিতা ঃ
বাদামের কি আসলে অনেক গুণা গুণ। আসেন তা আমরা নিচে জেনে নি আমাদের শরীলে বাদাম খেলে কি কি ঘটে আসেন তাহলে নিচে সংখিপ্ত আকারে দেওয়া জেনে নিঃ
চীনাবাদাম (Peanut) ⇨
উপকারিতা ঃ
(১) প্রোটিনে ভরপুর, পেশি গঠনে সহায়ক।
(২) হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।
(৩) ভিটামিন E, ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।
(৪) টাইপ ২, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
কাজু বাদাম (Cashew Nut) ⇨
উপকারিতা ঃ
(১) স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও দস্তায় সমৃদ্ধ।
(২) হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
(৩) হাড় ও দাঁত মজবুত করে।
(৪) মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
আখরোট (Walnut) ⇨
উপকারিতা ঃ
(১)ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের জন্য ভালো।
(২)অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।
(৩)হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
(৪) ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে (মেলাটোনিন থাকায়)।
বাদামি বাদাম / আলমন্ড (Almond) ⇨
উপকারিতা ঃ
(১) ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী (ভিটামিন E সমৃদ্ধ)।
(২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ)।
(৩) রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।
(৪) হাড়ের গঠন মজবুত করে।
পেস্তা বাদাম (Pistachio) ⇨
উপকারিতা ঃ
(১) চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে (লুটেইন ও জেক্সানথিন থাকে)।
(২) ওজন কমাতে সহায়ক।
(৩) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
হ্যাজেলনাট (Hazelnut)
উপকারিতা ঃ ⇨
(১) হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
(২) ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।
(৩) ব্রেইন ফাংশন উন্নত করে।
নারকেল (Coconut)
উপকারিতা ঃ
(১) ত্বক ও হজমের জন্য ভালো।
(২) শরীরে শক্তি দেয় (মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডে সমৃদ্ধ)।
(৩) অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিফাংগাল গুণ রয়েছে।
👉প্রতিটি বাদামেই আলাদা ধরনের পুষ্টি উপাদান ও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া সবসময় উপকারী এবং এতদিন খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে খুবই ভালো হয়।
.jpeg)
.jpeg)
0 মন্তব্যসমূহ