বাদামের অনেক গুণা গুণ ও উপকারিতা

বাদামের উপকারিতা ঃ

বাদামের কি আসলে অনেক গুণা গুণ আসেন তা আমরা নিচে জেনে নি আমাদের  শরীলে বাদাম খেলে  কি কি  ঘটে আসেন তাহলে নিচে সংখিপ্ত  আকারে দেওয়া জেনে নিঃ

চীনাবাদাম (Peanut)                                                                        

উপকারিতা ঃ

(১) প্রোটিনে ভরপুর, পেশি গঠনে সহায়ক।

(২) হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।

(৩) ভিটামিন E, ম্যাগনেশিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।

(৪) টাইপ ২, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

 কাজু বাদাম (Cashew Nut)                                                                                                                                    

উপকারিতা ঃ

 (১) স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, কপার, ম্যাঙ্গানিজ ও দস্তায় সমৃদ্ধ।

(২) হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

(৩) হাড় ও দাঁত মজবুত করে।

(৪) মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

আখরোট (Walnut)                                                                                                                                                                                                

উপকারিতা ঃ

(১)ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের  জন্য ভালো।

(২)অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, ক্যান্সার প্রতিরোধে  সহায়ক।

(৩)হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

(৪) ঘুম ভালো করতে সাহায্য করে (মেলাটোনিন থাকায়)।

বাদামি বাদাম / আলমন্ড (Almond)                                                                                    

উপকারিতা ঃ

(১) ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী (ভিটামিন E সমৃদ্ধ)।

(২) ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ)।

(৩) রক্তে সুগার ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে।

(৪) হাড়ের গঠন মজবুত করে।

পেস্তা বাদাম (Pistachio)                                                                

উপকারিতা ঃ

(১) চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে (লুটেইন ও জেক্সানথিন থাকে)।

(২) ওজন কমাতে সহায়ক।

(৩) রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

 হ্যাজেলনাট (Hazelnut)                                                                                                       

উপকারিতা ঃ                                                                    

(১) হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

(২) ত্বকের বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

(৩) ব্রেইন ফাংশন উন্নত করে।

নারকেল (Coconut)                                                                     

উপকারিতা ঃ

(১) ত্বক ও হজমের জন্য ভালো।

(২) শরীরে শক্তি দেয় (মিডিয়াম চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডে সমৃদ্ধ)।

(৩) অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিফাংগাল গুণ রয়েছে।

👉প্রতিটি বাদামেই আলাদা ধরনের পুষ্টি উপাদান ও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তবে অতিরিক্ত খাওয়া           এড়িয়ে, পরিমিত পরিমাণে খাওয়া সবসময় উপকারী এবং এতদিন খাদ্য তালিকায় বাদাম রাখলে             খুবই ভালো হয়।