হার্ট সুস্থ রাখার সঠিক উপায় ও নিয়ম কানণ

হার্ট সুস্থ  রাখার সঠিক উপায় ও নিয়ম কানণ   প্রচুর পরিমাণে ফলমূল শাকসবজি খান। অতিরিক্ত লবণ এবং চিনি গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। প্রতিদিন তিন গ্রামের অধিক লবণ গ্রহণ করা উচিত নয়। সকালের নাস্তা এবং দিনে তিনবার খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত। করা এবং অতিরিক্ত তেলে ভাজার হাপা সিদ্ধ ঝলসানো বেকিং করে রান্না করে খেতে হবে। অর্থাৎ রান্নাটি মানসম্মত হতে হবে।

মিষ্টি এবং স্বরূপা জাতীয় খাবার ক্রয় করা থেকে বিরত থাকতে হবে এবং সুস্থ জাতীয় খাদ্য দ্রব্য গ্রহণ করতে হবে। কম চর্বিযুক্ত এবং চর্বাহীন খাবার খেতে হবে।উদ্ভিদ জাতীয় তেল রূপচাঁদা কণ অয়েল খাদ্য তৈরিতে ব্যবহার করতে হবে। মাছ,মাংস,মুরগির, ডিম,এবং ডাল জাতীয় যে কোন খাবার এবং চরবিহীন মাংস গ্রহণ করতে হবে।ডিমের,কুসুম,চিংড়ি,মাছ,গরুর,মাংস,খাসির মাংস ও মগজ পরিহার করুন। খাবারের বিভিন্ন ক্ষতিকর কৃত্রিম রাসায়নিক পদার্থ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। মানসিক চাপ দুশ্চিন্তা পরিহার এবং ধূমপান নেসা জাতীয় দ্রব্য পরিত্যাগ করুন।

করে তাই সকল নেশা জাতীয় দ্রব্য ত্যাগ করা উচিত। এমন কিছু ডাক্তারের ব্যক্তির সং ছাড়া কোন ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়। উপরের নিয়ম কারণগুলো মেনে ডায়াবেটিস উত্তরোক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে ও সু হিস্তির জীবন যাপনের মাধ্যমিক হিটার ও প্রতিরোধ ও সম্ভব হয়ে ওঠে।