শাক সবজির খাওয়ার উপকরিতা

 শাক সবজির উপকরিতা  

আমাদের  শরিলের জন্য শাক সবজি কতটা পয়োজন আসেন টা আমরা জেনে নি পুই শাক, কচুর শাক, কলমি শাক, লাল শাক, পালং শাক ও সবুজ শাক  এসব শাক সবজির অনেক পুস্টি ও গুণা গুণ রয়েছ সেগুলো  নিচে সংকিপ্ত  আঁকারেদেওয়া হল 

    🍂পুই শাক   ⇨                                                         

 ✔ আয়রন ও ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ।

 ✔  হজম শক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

 ✔  অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর, যা ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করে।

      🍂কচুর শাক    ⇨                             

 ✔  আয়রনের ভালো উৎস, রক্তশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।

 ✔  ফাইবারে সমৃদ্ধ, হজমে সহায়ক।

 ✔  চোখ ও ত্বকের জন্য উপকারী (বিটা-ক্যারোটিন থাকে)।

      🍂 কলমি শাক   ⇨                                                                  

✔  লিভার পরিষ্কার করে ও বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

✔  রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

✔  ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।

        🍂লাল শাক    ⇨                                                                                                                               

✔  আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে।

✔  ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

✔  অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদানে ভরপুর।

     🍂পালংশাক      ⇨                                                                                                           

✔  ভিটামিন A, C, K ও আয়রনে ভরপুর।

✔  হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

✔  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও চোখের জন্য ভালো 

   🍂সবুজ শাক       ⇨                                   

✔  ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

✔   হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

✔  ডিটক্সিফিকেশন বা দেহ থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।

✅প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব শাক সবজির রাখলে শরীর মন  দুটই ভালো থাকবে, এবং পুষ্টির ঘাটতি হবে না।